Proteína powerUp premium de cada tipo delgado hará un hombre.

Proteína powerUp premium de cada tipo delgado hará un hombre.

Ejemplos de encontrar Powerup premium en el artículo para principiantes. Otro punto importante es que tendrá la composición de Sus platos – ¿qué cantidad de proteínas, hidratos de carbono y cuánto de grasas.  Ya en la primera fase, comienza a escribir, ahora vamos a aprender cómo obtener sólo los músculos. Es importante, para mantener cada día una cantidad suficiente de proteínas, que es necesaria para el crecimiento de carbohidratos

Menos grasa powerUp premium que aumenta constantemente

powerUp premiumEste indicador, por supuesto, depende en particular del tipo de cambio de las sustancias (¿ usted tiene una inclinación natural a la plenitud) y de Su consumo Powerup premium de energía (es decir, sus acciones – está trabajando-si en el día de la maratón se puede comer grasa es mucho más que cuando sólo). Normalmente se recomienda que este factor de 25% de proteína, 60% de hidratos de carbono y 15% de grasas. Esta regla es tomar por la mañana, y los hidratos de carbono (cereales, muesli…) si usted tiene suficiente energía para todo el día, y durante el día, más y más proteínas, hasta la tarde de un máximo de proteínas y son bastante largas hidratos de carbono.

La proteína es una regla simple, se debe tomar 1,6-2,4 g de proteína por 1 kg de peso corporal. Importante fuente de proteínas, se debe equilibrar los recursos de origen vegetal y animal. Principalmente los chicos ayudan a moléculas de proteína bebidas – para los que depende en gran medida de la digestibilidad de la cantidad de su cuerpo va a utilizar y cuánto enviar).

Más información se encuentra en el artículo, las Proteínas de todo lo que la proteína de un alimento que usted debe saber.

Los hidratos de carbono – es necesario tomar suficiente para cubrir los costos de la energía. Si usted está de acuerdo, porque pocos hidratos de carbono, comienzan a caro de la proteína “la transformación de los hidratos de carbono” (además, es muy ineficiente). Si usted toma un montón de sacharidu se empiezan a convertir en grasas (por desgracia, con un rendimiento excelente).

Los hidratos de carbono tienen una Powerup premium variedad de formas de azúcares simples hasta los complejos de polisacáridos, aproximadamente cierto, que cuanto más simple sea la forma, más rápido, el consumo de energía y un mayor riesgo de transformación en grasas (sólo después del entrenamiento), cuanto más larga sea la barra, el peor de recuperación (a – celulosa). Usted debe darse cuenta de que la recuperación del glucógeno muscular (es decir, de su fuerza), tarda minutos. A las 12 horas, esto significa que un buen desayuno es la base de todo el día. Por lo tanto, gozan de la popularidad de los copos de avena, muesli, etc. – tienen la suficiente longitud.

Powerup premium todo lo que el conocimiento de ellos.

Powerup premiumGrasas – alguien dice que menos es más. Pero no es así, por uno que ellos son la fuente de las vitaminas liposolubles (E,F, sin grasa nunca el cuerpo) y, en segundo lugar, sería muy costoso y difícil de evitar por Powerup premium completo su. Además, estoy seguro, se caracteriza por un crecimiento constante de los ingresos. Así que con ellos trabaja, y su número varía de unos 30 a 80 g / día.

En general, se debe adaptar a Sus necesidades, si usted come dulces (azúcares simples) y la grasa (grasa) es difícil para el cuerpo. Si usted come demasiado poco de proteína, los músculos no se crean.

La intensidad y frecuencia de los ejercicios que usted puede determinar la forma y la forma. Como regla general, para grandes volúmenes necesita mucho para descansar y recuperarse en el gimnasio, pero después de la regeneración. Para los más grandes cantidades, por lo tanto, óptimo de practicar un lote de los músculos de vez en 4 días. Los ejercicios deben ser muy cortos – para 1hodiny. La elección del dispositivo debe ser de las principales en el estiramiento. Estos más de la hormona de crecimiento. Es la sentadilla, el empuje y acostado. Cabe ejercicios especiales, forman – por favor, incluyendo la base.

Específicas de aprendizaje, se encuentra aquí.

El siguiente paso para avanzados hay ciclos especiales, cuando nos concentramos en forma rápida y de contracción lenta de la fibra de los diferentes ejercicios – por ejemplo, 4 semanas rápidamente dinámico y, a continuación, 4 semanas lentamente en vigor (por ejemplo, ciclos diferentes, muchos de ellos). Pero el espectáculo, aquí el énfasis en los principales positivos de ejercicios, y no en el recorte !